close
前言
如何豐胸呢？哪些方法可以有效的豐胸呢？豐胸的方法有什麼呢？下面就來了解一下快速豐胸的方法。
飲食豐胸：
1、木瓜 熱量 27卡/100克
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。
2、酪梨 熱量 45千卡/100克
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸
部變形，維生素E則有助胸部發育。
運動豐胸：
秀瘦瘦減肥網介紹的這套豐胸操雖然隻是幾個小動作但豐胸的作用很是比較明顯的哦.
第一節，擴胸運動。
伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十置於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣。始終讓胸部保持用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交替動作10—20次。動作的重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，隻有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩地吸氣吐氣。
第二節，集中胸部運動。
伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物件，切記，撐開肘部是關鍵。此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。
第三節，集中抬高運動。
雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下：雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到頭項上方，雙臂貼耳側;再緩慢放下回到胸前位置。緩慢進行10次左右。上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面.然後再下放回
到原本的預備位置。上下來回相互進行10—20次。
全站熱搜
留言列表
